Produtos autodesignados como suplementos nutricionais são ofertas abundantes na internet e as promessas são tentadoras: aumentar a imunidade, viver mais, sofrer menos, melhorar o desempenho sexual. "Todo mundo procura a pílula mágica da saúde, da beleza, da juventude. Infelizmente, ela não existe", diz Durval Ribas Filho, presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia).

O maior problema, para o cardiologista César Jardim, do HCor (Hospital do Coração), é que esses suplementos se vendem como a solução de variadas condições de saúde. "Alguns podem até ajudar [a cuidar da saúde], mas uma coisa é cuidar, outra é resolver", diz Jardim. Ele acredita que, do modo como são oferecidos (e procurados), esses produtos acabam tomando o lugar do conceito mais importante, que é uma dieta equilibrada. Eis algumas das fórmulas mais procuradas:

Resveratrol
A substância, encontrada na uva e no vinho, tem sido estudada por suas propriedades antioxidantes. Na internet, há oferta de resveratrol em cápsulas de 20 mg, com a promessa de diminuir em 40% o risco cardiovascular, reduzindo colesterol total, colesterol LDL (o ruim) e triglicérides e relaxando as artérias. Além disso, o fabricante afirma que a substância ativa um gene de longevidade, o que aumentaria a expectativa de vida em nada menos do que 70%.
Segundo Myriam Spinola Najas, presidente do Departamento de Gerontologia da SBGG (Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia) e professora da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), o resveratrol tem efeitos antioxidantes já demonstrados na literatura. "Sabemos que está entre as substâncias que podem melhorar a vascularização, prevenindo microinfartos e microacidentes cerebrais. Isso pode, indiretamente, aumentar a expectativa de vida. Mas ativar o gene da longevidade? Se pelo menos esse gene já tivesse sido descoberto!", diz Najas.
Além da promessa sem evidência científica de ativar o gene da longevidade, as outras propriedades do resveratrol também não são suficientes para garantir a eficácia do suplemento. "As descobertas são resultado de estudos em laboratório e com animais. Não há estudo controlado com seres humanos, por isso não há nenhuma recomendação de consumo, não sabemos que dose seria eficaz e se teria outros efeitos não desejados", afirma.
Gomas de colágeno
Trata-se de um confeito de açúcar com 2 g de colágeno hidrolisado, que promete melhorar a textura da pele, suavizar rugas, auxiliar o crescimento e o fortalecimento dos cabelos e das unhas e ajudar a emagrecer.
O colágeno é facilmente produzido pelo organismo a partir de fontes alimentares de proteína. "A não ser que a pessoa tenha uma insuficiência proteica enorme, ela não precisa de fontes suplementares de colágeno", diz o dermatologista Davi de Lacerda, do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Segundo ele, o colágeno está de fato associado à sustentação da pele, mas não há base científica para afirmar que a ingestão extra do nutriente aumente a sua produção. "Com o envelhecimento, há uma diminuição da produção de colágeno pelo organismo, mas nenhum estudo mostrou que aumentar o aporte nutricional da substância aumenta o colágeno nos tecidos do corpo", diz Lacerda.
Ele também afirma que não há nada especialmente emagrecedor no colágeno hidrolisado. Os revendedores do produto dizem que a goma ajuda a emagrecer por gerar a sensação de saciedade, especialmente se for consumida com água. Para Lacerda, o colágeno hidrolisado produz certa saciedade, não maior do que as fibras alimentares, e pode "inchar" no estômago com a água, mas o efeito é pequeno e dura pouco.


Cartilagem de tubarão
Segundo sites na internet, o produto auxilia nos processos de osteoartrite, artrose e degeneração muscular e tem a proporção ideal de cálcio e fósforo para a absorção orgânica.
Há alguns anos, a cartilagem de tubarão virou febre por sua suposta ação anticancerígena. Porém, estudos controlados desmentiram esse efeito -o mais recente foi publicado no segundo semestre deste ano.
A divulgação de efeitos contra o câncer foi proibida, mas os sites continuam a divulgar propriedades benéficas para certas condições reumatológicas.
José Carlos Szajubok, presidente da Sociedade Paulista de Reumatologia, diz que um trabalho da Universidade Federal do Ceará mostrou que o teor das substâncias encontradas na cartilagem do tubarão não tem eficácia terapêutica. "Além de o aporte de nutrientes não ser suficiente, a proporção não é mantida após o processo de digestão", diz o reumatologista.
Segundo a Anvisa, produtos à base de cartilagem de tubarão não podem fazer propaganda de propriedades funcionais.

fonte: FolhadeSãoPaulo

Para homens, é mais fácil cuidar de carro do que da saúde, diz pesquisa

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos mostra que os homens consideram mais fácil cuidar do carro do que da própria saúde.

Cerca de 70% dos entrevistados se enquadraram neste comportamento, e 40% disseram ainda que não apenas cuidar, como também resolver problemas com o carro é mais fácil.

Foram entrevistados 501 homens de 45 a 65 anos neste mês, tradicionalmente dedicado à saúde masculina nos Estados Unidos.

O levantamento mostrou ainda que 28% não vão ao consultório com regularidade. Um dos coordenadores da pesquisa, o urologista Harry Fisch, destacou a importância da realização anual de cinco exames (testículos, próstata, colesterol, testosterona e pressão arterial).

A pesquisa, patrocinada pela Men's Health Network e por um laboratório, foi realizada em maio com base em resposta on-line.

fonte: FOLHA.COM 29/06/2011

Por que os homens têm maior concentração de gordura na barriga que as mulheres?

Se observarmos a população mais adulta, notaremos que existem mais homens com aquela “barriguinha de cerveja” do que as mulheres. Mas, de forma geral, todos indivíduos com idade acima de 40 anos já encontram maior dificuldade em emagrecer e retirar aqueles pneuzinhos indesejáveis. Esta condição passa por diversas questões como alterações hormonais, diminuição do metabolismo, do sono e aumento do stress que vão se intensificando com o passar dos anos.

Mas então, por que os homens têm maior tendência a acumular gordura na zona do abdômen do que as mulheres? Realmente, os homens têm essa característica e essa distribuição mais centralizada apresenta maior correlação com a gordura mais interna que gera maior risco de doenças cardiovasculares quando em excesso.

Mas e pras mulheres, nada? As regiões em que a gordura localizada mais se concentra no corpo da mulher são os quadris, o culote, e os glúteos, estando relacionada com a herança genética e aos, já falados, fatores hormonais. São as altas concentrações de estrógeno e progesterona que contribuem para essa distribuição do tecido adiposo.

Porém, na menopausa essa situação se equipara aos homens e freqüentemente ocorre o aumento de peso e alterações na distribuição da gordura corporal da mulher. O motivo está na redução na produção de estrógeno e progesterona, promovendo alteração na biologia da célula gordurosa e no processo de lipólise (quebra da gordura), de forma a ocorrer uma distribuição de gordura mais central.

Além disso, tanto a diminuição da produção de hormônio de crescimento que ocorre com o avanço da idade, quanto o aumento da testosterona que também ocorre depois da menopausa contribuem mais ainda para o depósito de gordura tipo masculino (andróide).

Abços e até a próxima.

Perímetro do pescoço e o risco de doenças!!!

Informações como o peso (massa) corporal, estatura, IMC e circunferência abdominal sempre foram utilizadas como parâmetros para acompanhar os riscos de doenças crônicas como a diabetes, hipertensão e aterosclerose, entre outras.

Entretanto, de acordo com artigo publicado pela revista “Pediatrics”, o novo alerta se dirige para a medida do perímetro do pescoço, que comprovou a relação entre pescoço mais largo e complicações por excesso de peso.

Para o cardiologista Raul Dias dos Santos, diretor da Unidade Clínica de Dislipidemias do Incor (Instituto do Coração do Hospital das Clínicas), a circunferência do pescoço é um marcador de gordura visceral, assim como a circunferência da cintura. Ambos estão fortemente associados com a gordura abdominal, que contribui para a síndrome metabólica - conjunto de alterações que incluem diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto, e que podem levar às doenças cardiovasculares.

Estudos anteriores já haviam demonstrado uma relação entre o tamanho da nuca e a presença da diabetes e a resistência à insulina, mas, este é o primeiro trabalho a apresentar a associação com doenças do coração.

Neste estudo, os pesquisadores avaliaram 3.320 homens e mulheres com idade média de 50 anos e descobriram que os depósitos de gordura na região do pescoço aumentavam o risco de problemas cardiovasculares mesmo nas pessoas que tinham a medida da cintura relativamente normal.

Segundo o estudo, a medida da circunferência da nuca é, em média, 34,2 cm para mulheres e 40,5 cm para homens. A cada aumento de 3 cm nestas medidas, o nível de colesterol “bom” cai 2,2 mg/dL nos homens e 2,7 mg/dL nas mulheres, enquanto os níveis de glicose no sangue sobem 3,0 mg nos homens e 2,1 mg nas mulheres. Em crianças, um limite da medida do pescoço acima de 32 cm aumenta 15 vezes a chance de problemas ligados ao excesso de peso.

Entretanto, segundo o prof. Amélio Godoy Matos (PUC/RJ), membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, existem indivíduos que apresentam maior proporção de gordura abaixo da cintura, fato que pode tornar a medida não tão fidedigna. O que ele sugere nestas situações, é uma análise que inclua também as medidas de cintura e quadril complementando as informações necessárias para um possível diagnóstico.

As estratégias para derreter a gordura ali são as mesmas que eliminam o excesso em outros cantos do corpo. A solução está na clássica parceria entre dieta balanceada e prática regular de exercícios físicos. Podem agora pegar a fita métrica e realizarem a medida!

fontes: http://crisphysio.blogspot.com/2011/01/espessura-do-pescoco-como-marcador-de.html http://www.tribunadabahia.com.br/news.php?idAtual=29400

Informações sobre o chá verde!!!

Pessoal, iniciamos nosso blog falando dos benefícios dessa planta tão comentada atualmente.

Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. O chá mais falado do momento tem ainda outros poderes a favor da saúde e contra o excesso de peso.

O sabor é amargo, mas logo vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vale a pena. Só para começar a lista de benefícios:

-Ajuda a secar gorduras; Existe comprovação científica, uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, conceituada revista da Sociedade Americana de Nutrição, acompanhou dois grupos de gordinhos. Os dois seguiram um plano de baixas calorias. O primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No final do estudo, esses pacientes queimaram 4% a mais de gordura que o grupo que passou longe do chá. A explicação é que a bebida tem acção lipolítica, “O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão”. A combinação chá verde + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!

Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos em importantes centros de pesquisa dos Estados Unidos e da Europa mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de anti oxidantes, considerados até mais potentes que oscarotenos e as vitaminas C e E, substâncias que actuam contra as rugas precoces.

Outra pesquisa, desta vez realizada na Universidade de Tohoku, no Japão, e publicada recentemente no The Journal of the American Medical Association(Jama), mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Os seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol mau e bloqueiam o acumulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações nas gengivas e até tumores malignos de boca e mama.

Informações retiradas do site: http://saudedesportiva.blogspot.com/2008/03/o-milagre-do-ch-verde.html