Academias de Saúde Estão Bombando no Ministério da Saúde.

  A previsão que fazíamos no século passado era que se um dia o Ministério da Saúde descobrisse os benefícios da atividade física e começasse a trabalhar de fato na área ia faltar profissionais especializados. Periga isso com as Academias de Saúde. O Ministro da Saúde não pára de elogiar (e assinar portarias liberando recursos)

O site Terra publicou reportagem interessante sobre o assunto. Vejam as experiências:

Hipertensos e diabéticos fazem atividades físicas com orientação no Complexo do Alemão. 

Aos 68 anos, o aposentado Antônio Oliveira precisava tomar 9 comprimidos por dia para tentar controlar a pressão. Desde que começou a fazer exercícios, passou a ter uma pressão de garoto com apenas três remédios. Antônio não foi o único: 56% dos hipertensos diabéticos e obesos inscritos no Programa Academia Carioca de Saúde, que funciona em 25 unidades municipais de saúde, conseguiram reduzir a dosagem e a quantidade de remédios. E 2% deixaram de precisar de remédios, segundo levantamento do programa, que completou dois anos.

"Os exercícios são meu novo remédio. Não falto à academia um dia. Cheguei aqui com a pressão 17 por 11. Sentia muita dor de cabeça e isso me deixava de mau humor. Sem dor, estou de bem com a vida e fiquei muito mais ativo", conta Antonio, que além de controlar a pressão fez vários amigos na academia do Complexo do Alemão.

O levantamento mostrou ainda que 72% dos alunos perderam peso, 97% conseguiram controlar a pressão e 86% dos diabéticos reduziram as taxas de glicemia. "Antes eu era o ’terror do postinho de saúde’. Tomava muito remédio, mas vivia indo lá com problemas de glicose e pressão alta. Agora, já nem preciso mais do remédio da pressão. O exercício tem feito uma diferença muito grande na minha vida. Antes da academia eu era toda entrevada, não conseguia abaixar", conta Laurência Maria dos Santos, 66.

Junia Cardoso, responsável pelo Programa da Secretaria Municipal de Saúde, explica que o exercício faz com que o cor po produza substâncias que diminuem pressão e a glicose. "A consequência é a diminuição da necessidade de remédios. Mas é bom lembrar que só o médico pode diminuir as dosagens".

Sem doenças

O exercício físico é remédio também contra depressão, problema cardiovasculares e ajuda a prevenir alguns tipos de cânceres. Atento aos benefícios, o Ministério da Saúde lançou o programa Academia da Saúde, que visa estimular a criação de espaços para a prática de exercícios nos municípios.

"Em Recife, os pacientes inscritos em um programa de atividades física diminuíram em 50% o uso de anti-inflamatórios e antidepressivos. Além disso, a OMS relaciona a prática de 30 minutos de exercício diário 

com menor risco de câncer de colo e mama", diz o ministro da Saúde Alexandre Padilha.

Fonte: http://cev.org.br/comunidade/saude-da-familia/ e http://saude.terra.com.br/noticias/0,,OI5258871-EI16557,00- Realizacao+de+atividade+fisica+diminui+uso+de+remedios+por+idosos.htm

Aviso aos beberrões sociais. Álcool pode causar redução de memória.

 O consumo excessivo de álcool pode causar perda de memória. A pessoa não consegue se lembrar bem da noite anterior, esquece momentos e detalhes e pode até mesmo não se lembrar de nada.

Muitas pessoas dizem que essa amnésia acontece porque o álcool prejudica os neurônios, fazendo com que as memórias da noite anterior sejam “apagadas”. Mas de acordo com um estudo desenvolvido na Universidade Washington (EUA) essa explicação não é a correta.

“O álcool não está danificando as células de qualquer forma que nós pudemos detectar”, afirma o pesquisador Charles Zorumski. “Na verdade, até mesmo nos níveis altos que nós usamos (no estudo), nós não vimos mudanças na forma como as células do cérebro se comunicam”. De acordo com Zorumski, as informações recebidas pelo cérebro ainda são processadas quando a pessoa está bêbada, mas o álcool bloqueia os sinais neurais que permitem a formação de novas memórias.

fonte:http://blogboasaude.zip.net/arch2011-07-03_2011-07-09.html#2011_07-08_16_02_22-159954687-0

Suplementos parte 2: Aminoácidos de cadeia ramificada

Iniciaremos nossas discussões sobre os suplementos nutricionais, falando dos BCAAs. Os aminoácidos de cadeia ramificada  têm sido constantemente utilizados na nutrição clínica para o tratamento de uma série de patologias. Encontrados sobretudo em fontes protéicas de origem animal, são produtos formulados com o objetivo de fornecimento de energia para atletas. Apesar destes aminoácidos não serem considerados a principal fonte de energia para o processo de contração muscular, sabe-se que estes atuam como importante fonte de energia muscular durante o estresse metabólico. Nestes produtos,  aminoácidos como valina, leucina e isoleucina são popularmane conhecidos como BCAAs (Branched Chain Amino Acids) e devem constituir, no mínimo, 70% dos nutrientes energéticos da formulação, fornecendo na ingestão diária recomendada até 100% das necessidades diárias de cada aminoácido. Podemos citar neste grupo os Aminoácidos Ramificados, BCAA 1500, BCAA 2000 e BCAA.

Sobre os seus benefícios no metabolismo, São conhecidos o aumento da síntese de proteínas no fígado e a economia de nitrogênio, sendo utilizados para síntese de 1/3 da proteína muscular. Atuam como uma importante fonte de energia para o músculo esquelético durante períodos de estresse metabólico.

Promovem também, a hipertrofia muscular por alterações hormonais, como o aumento da dos hormônios Testosterona, GH e insulina. Além disso, retardam ação anti-catabólica e a Fadiga Central. As doses estudadas são de 5,0 a 20g/dia. Em estudos com altas dosagens (acima de20g/dia), foram verificados : transtornos gastrointestinais (diarréia) e em excesso podem comprometer a absorção de outros aminoácidos.

fonte: Alves LA. Recursos ergogênicos nutricionais. In: Biesek S, Alves LA, Guerra I. Estratégia de nutrição e suplementação no esporte. São Paulo, Manole, 2005. p.281-296.

Esclarecimentos gerais sobre suplementos

Pessoal, atendendo a algumas solicitações, vamos abordar esclarecimentos sobre a suplementação nutricional para a prática esportiva. Primeiramente, traremos informações gerais sobre os grupos dos suplementos.

Suplementos à base de carboidratos: têm como função principal fornecer energia ao praticante de atividade física, dando-lhe disposição durante o treinamento e promovendo sua recuperação após os exercícios. De acordo com a formulação do produto, ou seja, com o tipo de carboidrato utilizado em sua composição, o abastecimento de energia pode ter um efeito rápido ou prolongado. Ex: Suplementos à base de proteínas: repõem o material plástico gasto em atividades físicas intensas. Grande parte do conteúdo dos músculos é formada por proteínas, que devem ser suplementadas de forma correta, a fim de se evitar a perda de massa muscular magra.

EFA'S: são suplementos à base de ácidos graxos essenciais (essential fatty acids, em inglês). Os ácidos graxos são gorduras, cuja presença é fundamental em uma dieta balanceada, uma vez que, ingeridas em quantidades adequadas, podem diminuir o catabolismo* celular e também regular os níveis de colesterol.

Hipercalóricos: são suplementos compostos por um mix de nutrientes (carboidratos, proteínas e EFA'S), com a função de produzir energia e contribuir para o ganho de massa muscular. As “massas”, como são popularmente conhecidas, ou shakes, são divididas em índices calóricos de acordo com as necessidades do indivíduo. Os hipercalóricos também podem ser usados como substitutos de refeições.

Aminoácidos: são as proteínas já “quebradas” e, portanto, têm rápida assimilação. Os aminoácidos são utilizados como combustível durante a atividade física e, quando são suplementados corretamente, atuam como um importante fator anticatabólico*, sendo muito úteis na definição e construção muscular. Por isso, eles constituem os agentes que mais contribuem para a melhora da recuperação pós-treinamento e, consequentemente, para a performance física.

Específicos: são suplementos diferenciados desenvolvidos para necessidades mais particulares de praticantes de atividade física. Apresentam formulações variadas e  auxiliam na definição e ganho de massa  muscular.

 *catabolismo: Conjunto das reações bioquímicas que transformam a matéria viva em detritos que devem ser expelidos.